87彩票注册-87彩票登录-87彩票官网

风靡韩国瘦腿提臀小方法

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多选拔下腹部的背阔肌,把腿举高。8-拾一回为一组,做2--3组。背部肌肉运动较为困难,所以可坚守体力来调动次数。

塑身减臀操

仰卧在地,膝盖立起,两只手身处身子左边。足踏地,由屁股始发,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-11次为一组,做2-3组。

87彩票登录,职能:收缩腿部。

提臀升高美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两只脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-14次为一组,做2-3组。

职能:可使大腿上侧紧绷。

本文由87彩票注册发布于健身减肥,转载请注明出处:风靡韩国瘦腿提臀小方法

您可能还会对下面的文章感兴趣: